4-urna delavnica čuječnosti

Na 4-urni delavnici čuječnosti odkrijemo, kako se s preprostimi tehnikami izboljšati svojo osredotočenost in povečamo svojo notranjo umirjenost.

Program vključuje:

1. Teoretični uvod v čuječnost, kjer spoznamo temeljna načela čuječnosti, kako lahko čuječnost vpliva na zmanjšanje stresa in kako izboljša kakovost življenja.

2. Praktične vaje. Preizkusijo se različne tehnike, ki pomagajo izboljšati sposobnost osredotočenja, prisotnost v trenutku in obvladovanje stresa. Naučimo se vaj, ki jih lahko takoj uporabimo v vsakdanjem življenju.

3. Refleksija in izmenjava izkušenj. Po vsaki vaji sledi kratka refleksija, s katero poglobimo svoje razumevanje čuječnosti in izmenjamo izkušnje z drugimi udeleženci.